Рекомендации по подготовке к процедуре коррекции фигуры R Sleek:
- За сутки до процедуры исключить быстрые углеводы (сахар, хлебобулочные изделия, виноград, соки), жирную пищу, алкоголь, газированные напитки.
- Уменьшить объем разового приема пищи или разделить на два приема с интервалом 3 часа
- Нормализовать питьевой режим из расчета 30 мл воды на 1 кг массы тела.
- За 30 мин до процедуры выпись стакан воды.
Совет эксперта Шатуновой Елены Константиновны при прохождении курса на аппарате R Sleek.
Рекомендации в течении курса:
- Питание: увеличить количество клетчатки ( зеленые овощи, листовые салаты, зеленые яблоки, ягоды; «легкие» белки ( белое мясо птицы, яйца, рыба, морепродукты, телятина), долгие углеводы: крупы( гречка, не шлифованный рис, овсянка не обработанная), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
- Исключить продукты вызывающие отеки: молочные и кисломолочные продукты( кроме сливочного масла) , «быстрые» углеводы ( сахар, сладости, сдоба, виноград, соки); обработанные продукты( все, что готово к употреблению, колбасные изделия, консервация, снеки, соления, салаты фабричного производства, газированные сладкие напитки, соусы )
- Уменьшить количество соли в рационе, но не убивать полностью!
- Прогулки на свежем воздухе не мнение 30 мин в день, желательно сочетать с физической активностью ( велосипед, ролики, интенсивная ходьба, бег)
- Нормализовать режим сна не менее 7 часов.
- Нормализовать режим питания: небольшими порциями с интервалом в 3-4 часа 4-5 приемов пищи из них 3 основных и 1-2 перекуса( фрукты, орехи, сухофрукты).
- Чай или кофе не более 3 чашек в день, ( не учитывать в питьевой режим)
